Tenemos una manera especial de ver el yoga, personal y divertida. Por eso inventamos esta velada de experimentar y disfrutar a través de los sentidos. Para reservar un cupo (tenemos espacio limitado) escribe a Lilah@LilahYoga.com

El otro día vi una camiseta de correr que decia “Correr es un deporte mental. Estamos todos locos.” Muy cierto, muy cómico. Definitivamente la parte mental es importante para un corredor y definitivamente los corredores tenemos mentes particulares.

Yoga ayuda con la parte de ese entrenamiento mental. Una de las grandes ideas del yoga es “mirar hacia adentro” y eso incluye volvernos concientes de lo que nuestro cuerpo nos está tratando de decir.

Si empezamos a sentirnos agotados, cansados y hasta tristes, esa podría ser una señal de que estamos entrenando demasiado. El descanso y la recuperación son importantes.

Practicar yoga puede ayudar a:

Afinar el enfoque

Practicar yoga tiene que ver con entrenar la mente para la meditación. Eso incluye controlar esa mente parlanchina que puede distraernos y hacer que perdamos el ritmo y la motivación. O incluso que desmejoremos la postura y acortemos la zancada. Una mente enfocada puede mejorar el desempeño atlético.

Sobrepasar obstáculos

Hay lomas difíciles, calor insufrible y nuevas distancias que nos hacen dudar de lo que somos capaces. La clave es convertir nuestra mente en un aliado y no dejar que las dudas nos hagan las cosas más difíciles. Aquí yoga tiene herramientas como las mantras y también el control de la respiración que ayudan en esos momentos difíciles y ofrecen una ventaja en esos momentos clave.

Crear sensibilidad al efecto que correr tiene en el cuerpo

Dicen que el 90% de este deporte es mental. No sé cómo llegan a esa cifra, pero está claro que si bien la parte mental es importante, no lo es todo. Y hay un montón de cosas que no son “mentales.” El dolor no es mental, las lesiones no son mentales y el agotamiento tampoco. El cuerpo es muy sabio y manda señales claras. Hay que diferenciar entre un dolorcito de estar entrenando fuerte y las señales de alerta de que nos estamos haciendo daño y hay que afinar alguna cosa.

Visualizar el camino a la meta

Otra cosa que puede tener un efecto importante y fácilmente lo pasamos por alto es visualizar y tener claro nuestra meta, tanto en una carrera como en un entrenamiento. Parte de hacer ejercicios de velocidad, por ejemplo, tiene que ver con sentirnos veloces. Le podemos sacar mejor provecho si buscamos sentirnos así.

Es importante llegar a la línea de partida confiando en nuestros entrenamientos y con una clara visión de, no solo el tiempo que queremos hacer, sino también cómo deseamos sentirnos y cuál es nuestra intensión.

Hay quien piensa que hacer yoga es hacer estiramientos locos, pero hay un montón de cosas que pueden ser muy positivas para los corredores. Incluyendo la flexibilidad, la locura y también la mente iluminada.

Hay una clase de yoga especial para corredores los martes a las 6:30 am en Akila Yoga.

Este post se publicó originalmente en CorrePanama.com

Un pedicure que demuestre tu estilo yogler

Dejarte llevar por la diversión

Además puede ser más agradable si llevas:

• Un mat o un petate
• Una toalla playera o una manta
• Agua o algo para tomar

Conocimos a Juan Gomez en el Campamento de FANLYC. El enseñaba Masaje Tailandés y nosotras yoga para niños. Y de inmediato se nos ocurrió organizar algo mezclando todo.

Así que convencimos a un grupo de nuestros amigos y tuvimos nuestro primer evento debajo del caobo del parque Andres Bello en vía Argentina.

Empezamos con un calentamiento

Con posturas clásicas como Perro Mirando Hacia Abajo

Después hicimos una invocación cósmica porque ya habíamos advertido que era un Juego Cósmico El Saludo a la Luna es bastante más bailarín que el del Sol y por eso lo escogimos Luego las cosas se pusieron aún más divertidas con posturas en pareja ‘ Algunas posturas les pueden parecer super acrobáticas, pero de veras que son accesibles y a la vez crean unos estiramientos riquísimos.

Hasta que alcanzamos mezcla suficiente de preparación para el masaje tai

Luego les contamos cómo fue esa experiencia, solo les adelanto que nos encanto-alucino.

Acompañanos a la próxima edición del Juego Cósmico en el Parque Andres Bello este sábado 17 de marzo.

Hubo mucha diversión, alegria, aprendizaje  y sobretodo conexión con la madre naturaleza: con la Pachamama. La energía fluía por todos lados, solo tenias que ver la sonrisa de los niños  y de las demás personas que hicieron posible esta experiencia.

Fue intenso, fue mágico , fue simplemente yoga—

Es verano y se vuelve difícil dejar de estar afuera entre la brisa y el sol. Con Fondito, mi grupo de corredores, nos reunimos todos los domingos y después de un trote largo hacemos yoga sobre la grama entre la brisa bajo el sol y  cada vez es una experiencia increíble. Cualquier persona puede venir, no necesitas ni siquiera ser corredor. La única prueba difícil es madrugar.

Yoga tiene muchísimo que ofrecer a un corredor, los giros por ejemplo ayudan a bajar las revoluciones y a exprimir toda la tensión que queda en el cuerpo.

Y posiciones como Guerrero 2 nos ayudan a conectarnos con el ninja que llevamos dentro, y esa fortaleza más allá de física y mental necesaria para las pruebas de distancias largas.

Eran las 5:30 de la tarde y el sol empezaba a ocultarse.  La brisa marina del verano era el complemento perfecto de un escenario  en el que  celebramos la alegría de compartir  el recuerdo de la sonrisa de los niños con los que habiamos bailado durante  la semana   y el amor  que sentimos todos por la danza .  Nuestros corazones estaban llenos de luz, gratitud y amor!!

Era el lugar y el momento perfecto para conectarnos con la divinidad y el universo.   Empezamos a  respirar lento y  profundo y  los movimientos  simplemente empezaron a fluir .

Saludamos al sol que se ocultaba  y veíamos como aparecía  la luna sobre nosotros .   Bailamos nuestra danza cósmica !!!

Incluso algunos visitantes de área  se animaron y  se unieron a la sesión de yoga al aire libre !!

Fue muy divertido compartir la alegría que produce  una sesión de yoga entre amigos !!!

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Ahora puedes comprar nuestras malas en Akila Yoga en Paitilla.

Nos encanta que las proponen como una herramienta popular para la práctica de meditación. A mi me pasa que después de meditar con ella, siento que me llevo la práctica conmigo.

 NO  DEJES  QUE  TE  ARRUINE  LA  BUENA  VIBRA  DE  DICIEMBRE  !!!

Consejos útiles para no amargarte en el tranque
1. Siempre que el clima lo permita, evita usar el auto. Camina, así aprovechas y  mueves esas piernas, y quizás hasta llegues más rápido.

2. Si tienes que llegar a una hora determinada a un lugar, sal de tu casa por lo   menos con 20 minutos de más del tiempo que normalmente te toma llegar. Así no te  estresarás por ser impuntual.

3. Pon música relajante y agradable en la radio.

4. Mira a todos los otros conductores con compasión. Todos están exactamente igual que tú, atrapados en el tranque. Evita tocar la bocina, eso solo empeorará las cosas.

5. Ahora lo más importante. RESPIRA LENTO Y PROFUNDO. ( No cierres lo ojos, por favor, que te puedes chocar ¡!)!

Respira por la garganta (mmmmmm y como se hace eso ¿??) bueno trata de hacer el sonido del mar exhalando con la boca abierta. Después haz el mismo sonido pero con la boca cerrada y sentirás  que usas una válvula de tu garganta. Inhala y exhala lentamente de esta forma. Esta es la respiración victoriosa ¡!!! Te puedo asegurar que en cuestión de unos pocos minutos te sentirás más calmado y relajado. Es una herramienta verdaderamente poderosa.

Yoga es una forma de vivir, no solamente hacer ejercicios, haces yoga hasta manejando ¡!!
Que tengas un maravilloso día ¡!!

Para las super mamis  ha sido   un año lleno de: levántate temprano que vas a llegar tarde a la escuela……….   Apúrate  que te deja el bus………….   Se acabó el jugo de la  merienda  de los chicos………..  Voy a llegar tarde al trabajo con este tranque…….   Tengo  que entregar el reporte a mi jefe mañana……….    Pasa por la farmacia que mañana hay que llevar papel construcción a la escuela …………….   Uffff ¡!!  De solo recordar tantas cosas , ya me estoy estresando ¡!!

Que tal si para este día de la madre te  regalas  o le regalas a tu mami un poquito de calma y alegría a la vez ……. Una sesión de yoga diseñada especialmente para ella  y ajustada a sus necesidades,  donde se sienta simplemente super bien.

Puedes también hacer yoga con tus niños o en familia.  Es una  práctica  donde todos se divierten ¡!!.

Muy pronto estaremos  compartiendo contigo varios tips  sobre respiración yoguica anti tranque  de fin de año, así que no dejes de visitarnos .  Namaste