Este domingo es la Maratón de Panamá los que participan, sea que es su primera vez o su decimocuarta, llevan meses entrenando disciplinadamente. Madrugando los domingos. Desgastando sus zapatillas.

Y están ahora mismo llenando a su cuerpo de carbohidratos (esto al menos suena bastante más divertido). Todo para el domingo. Varias horas, horas bien largas corriendo. Trotando entre asfalto y sol.

42 kilómetros es un reto importante, serio y para mi son héroes los que se atreven. 21 también e incluso 5km si no los has corrido antes y es una prueba que te pones a ti mismo y la cumples, es un logro grande. Da satisfacción. Aunque solo sea un reto entre tú y tus piernas, es una victoria. Y hay que celebrarla.

Y como se sabe que correr es adictivo no vamos a engañarnos, en cuanto estes recuperado de esta prueba empezarás a entrenar para la próxima. Con lo cuál que tal  una postura especial para ayudar a recuperar las piernas.

Es muy sencillo: subes las piernas a la pared.

Para entrar a la posición, lo más elegante es sentarte con la espalda pegada en la pared y darte la vuelta hasta tener la espalda en el suelo.

Aunque tampoco es que sea taaaan elegante.

Para sentir más cómoda la espalda puedes doblar una toalla y ponerla debajo de las caderas. Así la espalda baja queda más cómoda (y protegida).

 

Otra opción es usar una silla. Así también es riquísimo.

Y no tienes que ser atleta, esta posición también sirve para después de compras maratónicas.

Mi recomendación es usar esta postura en la tarde después del evento, quizás incluso justo después de la ducha. Y luego repetirla un par de veces durante la semana. Quedate un rato, respira super lento, deja que salga toda la tensión y que quede solo la gloria.

¡Buena suerte el domingo!